Bajar de peso 3 kg por semana es importante para aquellos que van a ir a un evento o se van de vacaciones en un futuro cercano y quieren ponerse en forma de inmediato.
Las dietas, los deportes y los tratamientos de belleza eficaces pueden lograr resultados.
Recomendaciones generales
Perder 3 kg en un corto período de tiempoes un estrés grave. Debe tener cuidado de no devolver lo que se cayó pronto.
Durante el curso es recomendable tomar infusiones sobre las hojas y bayas de arándano rojo
Para obtener un resultado positivo, necesita:
- elige una mono dieta y síguela;
- beba 2 litros de líquido al día;
- dejar el alcohol;
- restringir la harina, dulce, frita;
- para hacer masajes y envolturas anticelulíticas.
Me pregunto qué promueve la pérdida de peso y el sueño de calidad. Si duerme regularmente durante 8 horas, su peso pronto comenzará a volver a la normalidad.
Cómo perder 3 kg en casa sin hacer dieta
La limpieza de colon eliminará instantáneamente algunos kilos:
- Enema- con su ayuda puede eliminar 3-5 kg.
- Agua tibia: beba todas las mañanas con el estómago vacío. Primero necesitas agregarle sal y revolver bien. Después de beber 250 ml, debe girar la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha durante un par de minutos. Y luego, coma papilla de arroz para eliminar la sal restante.
Durante el curso es recomendable tomar infusiones sobre las hojas y bayas de arándano rojo. Contienen tanino, que normaliza la digestión. Pero el té negro está prohibido debido a su contenido de cafeína.
Preparaciones y remedios caseros
Mientras se adelgaza, se recomienda tomar infusiones de hojas y bayas de arándano rojo
Los medicamentos de una farmacia difieren en precio y método de exposición. Algunos reprimen el deseo de comer. Otros tienen efectos laxantes y diuréticos.
Los remedios caseros se pueden dividir en rellenos del estómago, limpiadores y estimulantes:
- Semillas de lino.Hervir 1 cucharada en 200 ml de agua durante media hora. El caldo resultante se bebe en tres pasos.
- Semillas de comino.Beben su caldo cuatro veces al día.
- Jengibre.Se muele una pieza de 2 cm de espesor en un rallador, se vierten 2 litros de agua hirviendo y se deja en un termo durante media hora.
- Eneldo, anís, espino amarillo, ruibarbo, regaliz.Tienen un efecto laxante.
Las ventajas del método son la naturalidad y la relativa seguridad. Sin embargo, debe seguir estrictamente la dosis recomendada para no hacerse daño.
Usando solo ingredientes naturales, no podrá perder peso. Esta es solo una medida necesaria para lograr el objetivo.
Masajes y envolturas
Hay varias técnicas de masaje que puede usar usted mismo si no puede visitar a un masajista:
- escultural;
- agua;
- desplumado;
- miel.
Gracias al efecto invernadero, la envoltura activa la circulación sanguínea, la actividad del sudor y las glándulas sebáceas.
Las mujeres adoran las envolturas porque ayudan a corregir áreas específicas del cuerpo
También puede realizar el procedimiento usted mismo en casa.
Para esto:
- Vaporice el cuerpo bajo una ducha tibia y aplique un exfoliante de arcilla verde, algas, café o miel sobre la piel. Estos ingredientes mejoran el metabolismo.
- Las áreas problemáticas donde se aplicó el exfoliante se envuelven con una película adhesiva para mantener el calor.
- Use medias, ropa interior térmica o una bata de felpa en la parte superior.
- Después de media hora, la mezcla se lava y se aplica aceite de masaje sobre la piel.
Baños
Bañarse también puede ayudarlo a perder peso.
Útil para perder peso:
- Baños de soda.Aporta elasticidad a la piel, alivia la inflamación y la irritación.
- Con caldo de abedul.Se vierten 400 g de hojas con 2 litros de agua durante 30 minutos.
- Con mostaza.Se mezcla un vaso de polvo con agua tibia y se vierte en un baño. Puede recostarse en agua "mostaza" durante no más de 10 minutos. Y luego debe lavarse la mostaza en la ducha y cubrirse con una manta durante 30 minutos.
Los aceites de canela, romero, limón, menta, lavanda, ciprés y rosa generalmente se agregan al agua.
Sauna
La pérdida de peso es de corta duración, pero la sauna ayuda a eliminar las toxinas.
Debido a la alta temperatura, la humedad y el vapor, el exceso de líquido se excreta del cuerpo. Un procedimiento toma 1-2 kg. La pérdida de peso es a corto plazo, pero la sauna ayuda a eliminar toxinas, toxinas y sales, lo que facilita la pérdida de peso.
Acupuntura
Un efecto complejo en puntos biológicamente activos puede hacer que el metabolismo vuelva a la normalidad.
¡Interesante!Las terminaciones nerviosas responsables del apetito se encuentran en el pabellón auricular. Se insertan agujas especiales en el borde y el lóbulo de la oreja, activando la limpieza y normalizando los niveles hormonales.
La acupunturaes solo una parte del programa de tratamiento. Para un resultado sostenible, este método se utiliza en combinación.
Ejercicio
¡Importante!Sin actividad física, es casi imposible perder peso rápidamente.
Para aquellos que no tienen signos pronunciados de obesidad, son adecuadas actividades como trotar, gimnasia, formación y aeróbicos. Puede realizar estos ejercicios en el gimnasio, en la piscina o en casa.
Es importante consultar a un médico antes de comenzar las clases; algunos tipos de actividad pueden estar contraindicados.
No puedes comer justo antes de un entrenamiento; ralentiza la digestión. Además, una sensación de somnolencia, pesadez y eructos le impedirá hacer ejercicio por completo.
Dieta y alimentos saludables
Si el objetivo es perder peso rápidamente, no puede hacerlo sin ajustar el menú.
No se deben descuidar las verduras y frutas, ya que son una fuente de valiosas vitaminas y minerales. Gracias a su contenido en fibra, favorecen la mejor absorción de alimentos y el crecimiento muscular.
Para aquellos que buscan ganar masa muscular, se recomienda comer alimentos nutritivos: cereales, sopas, nueces. Los alimentos grasos no son muy saludables.
Si no puede comer a tiempo, puede comer algo ligero y energizante. Dulce o fruta como una manzana servirá. También puede comer una fruta, una pequeña porción de requesón bajo en grasa, yogur y un plato de avena 30 minutos antes de la clase en el gimnasio.
Dietas para adelgazar severas de 7 días
Gracias a las "medidas cardinales" puedes perder 0, 5-1 kg por día. Tales métodos están estrictamente limitados en el tiempo.
Leche fermentada
El kéfir no es rico en calorías, por lo tanto, con su uso prolongado, el cuerpo comienza a deshacerse de la capa de grasa. Durante este tiempo se pueden consumir otros alimentos compatibles bajos en calorías.
Es importante salir correctamente de la dieta de kéfir. Una vez finalizado el período, rechazan los alimentos grasos, los pasteles y los dulces.
Agua
La peculiaridad es cambiar el régimen de bebida. Está completamente reformado. Puede usar solo agua purificada y filtrada.
El primer vaso se bebe por la mañana, 25-30 minutos antes del desayuno. Durante un día, debe consumir aproximadamente 30 ml por 1 kg de peso para llenar el estómago; luego, una persona come mucho menos de lo habitual.
Alforfón
El trigo sarraceno es rico en vitaminas B y P, fósforo, yodo y fibra.
Puedes comer cereales al vapor sin sal, especias, leche ni salsas. También se permite beber kéfir y té por la noche.
Pétalo
En primer lugar, debe hacer un "siete colores": dibujar con tiza en una pizarra o recortar papel. Es importante que la flor esté siempre frente a tus ojos. Él motivará a no derrumbarse.
El nombre del día está escrito en cada pétalo- "pescado", "verduras", "pollo", "cereales", "requesón", "frutas" y "I¡LO HIZO! "Esto simboliza seis mini-dietas durante un período de 1 día, y el último día de la semana, puede realizar una transición suave a una dieta normal.
Los alimentos grasos están prohibidos:
- comida rápida;
- productos de masa con relleno de carne;
- muffin;
- salchichas, salchichas, rollos de carne;
- carne grasosa y ahumada, pescado, manteca de cerdo;
- sopa, puré, fideos instantáneos;
- bocadillos: papas fritas y palomitas de maíz;
- alimentos enlatados;
- mayonesa;
- alimentos fritos y demasiado salados.
Las proteínas deben constituir el 35% o más del menú.Se necesita mucha energía para digerirlo, por lo que la grasa deja de depositarse.
Los platos con proteínas rápidamente y durante mucho tiempo saturan el cuerpo, gracias a ellos es posible no pensar en bocadillos y dulces después de la cena.
No vale la pena comer carbohidratos por la mañana, ya que reducen los niveles de azúcar en sangre.De lo contrario, a las 11 am querrá volver a comer. Mejor desayunar un huevo. Para la cena, servirá una ensalada o un vaso de jugo.
Contraindicaciones
Las dietas exprés tienen varias contraindicaciones. No son adecuados para personas con metabolismo alterado, enfermedades del tracto gastrointestinal, corazón, vasos sanguíneos y sistemas hematopoyéticos, están prohibidos para infecciones virales, oncología, mujeres embarazadas y durante la lactancia.
¡Importante!El estado de salud siempre se tiene en cuenta.
Si el paciente tiene más de 30 kg extra, pierde peso bajo la supervisión de un especialista. También se consulta al médico cuando se introducen nuevos productos en la carta y se reduce el componente energético de la dieta, es decir, la cantidad de calorías.
Conclusión
Es muy posible perder rápidamente 3 kg en una semana si se esfuerza. Es importante recordar que se recurre a una drástica pérdida de peso 1-2 veces al año.
Este puede ser un gran comienzo en el camino gradual hacia una figura esbelta. Pero después del ayuno, no puede volver abruptamente a su dieta habitual, para evitar problemas de salud.